전체 글 (57) 썸네일형 리스트형 혈압 기록하는 법: 아침·저녁 체크 루틴 “혈압 기록하는 법: 아침·저녁 체크 루틴 궁금하셨죠?”혈압은 한 번만 재서는 내 상태를 제대로 알기 어려워요. 기록 없이 넘어가면, 병원에서 상담할 때도 근거가 부족해서 불필요한 검사·시간·비용 손해로 이어질 수 있어요.하지만 하루 2번, 5분만 투자하면 누구나 패턴을 잡을 수 있어요. 오늘 글대로만 따라 하면 7일 안에 내 혈압의 흐름이 보이기 시작합니다.혈압 기록, 제대로 안 하면 손해가 커질 수 있어요.아래 체크리스트로 오늘부터 바로 루틴을 잡아보세요. 지금 바로 루틴 체크하러 가기 혈압 기록하는 법: 아침·저녁 체크 루틴이란 무엇인가요?이 루틴은 아침 1회 + 저녁 1회를 같은 조건으로 측정하고, 숫자(혈압/맥박) + 상황(수면/식사/스트레스)까지 함께 기록해 내 혈압 패턴을 찾는 방법이에요... 고혈압에 좋은 음식 10가지 정리 “고혈압에 좋은 음식 10가지 정리, 궁금하셨죠?”고혈압은 당장 아프지 않다고 방치하기 쉬운데, 관리가 늦어지면 장기적으로 진료비·약값 부담이 커질 수 있어요.다행히도 식단을 조금만 바꿔도 혈압 관리에 도움이 되는 경우가 많아요. 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있는 고혈압에 좋은 음식 10가지를 더 자세히 정리해드릴게요.고혈압에 좋은 음식 10가지핵심만 빠르게 보고 오늘 식단부터 바꿔보세요지금 바로 확인하러 가기 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상보다 높은 상태를 말해요. 보통 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상이면 고혈압으로 분류되는 경우가 많아요.문제는 증상이 거의 없다는 점이에요. 그래서 생활습관을 그대로 유지하다가, 어느 날 갑자기 합병증으로 발견되는 .. 저염식 쉽게 시작하는 7가지 방법 “저염식 쉽게 시작하는 7가지 방법 궁금하셨죠?”저염식을 제대로 모르고 지나치면, 혈압·부종·식습관 관리 타이밍을 놓쳐서 생활 컨디션이 흔들리는 손해를 볼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?처음부터 완벽하게 하려면 부담이 커져서 포기하기 쉬워요.하지만 방법만 알면 오늘 한 끼부터도 충분히 시작할 수 있어요.이 글에서는 저염식을 어렵지 않게 시작하는 7가지 방법과, 바로 적용 가능한 체크리스트까지 정리해드릴게요. 저염식, 미루면 손해예요.아래 체크리스트로 오늘부터 바로 적용해보세요. 무료로 체크리스트 보러 가기 저염식이란 무엇인가요?저염식은 소금을 완전히 끊는 식단이 아니라, 나트륨 섭취를 줄이면서도 맛은 유지하는 식습관이에요.많은 분들이 “저염식은 무조건 싱겁게만 먹어야 한다”고 오해해서 시작을 미루곤 .. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 19 다음
