본문 바로가기

건강

 (57)
만성 피로가 계속될 때 원인 5가지 “만성 피로가 계속될 때 원인 5가지 궁금하셨죠?”만성 피로가 계속될 때 원인 5가지를 제대로 모르고 지나치면, 업무 효율 저하, 건강 관리 비용 증가, 회복 기간 지연으로 일상에서 손해를 볼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?누구나 간단하게 점검할 수 있는 방법이 있으니 지금 이 글을 끝까지 읽고 꼭 챙겨보시길 바랍니다. 만성 피로가 계속될 때 원인 5가지, 제대로 안 챙기면 손해가 커질 수 있어요.아래 체크리스트로 지금 바로 확인해보세요. 지금 바로 확인하러 가기 만성 피로가 계속될 때 원인 5가지란 무엇인가요?만성 피로가 계속될 때 원인 5가지는 3개월 이상 피로가 지속될 때 자주 겹쳐 나타나는 대표 원인을 정리한 체크 포인트입니다.많은 분들이 “그냥 컨디션 문제겠지” 하고 넘기지만, 실제로는 수면..
위내시경 준비: 금식 시간과 약 복용 팁 “위내시경 준비: 금식 시간과 약 복용 팁 궁금하셨죠?”위내시경 준비를 대충 했다가 당일에 검사가 연기되거나 재검이 되는 경우가 생각보다 많아요.특히 금식 시간과 약 복용 여부만 헷갈려도 병원까지 갔다가 다시 돌아오는 상황이 생길 수 있어요.아래에서 금식 시간 3가지 기준, 약 복용 5개 체크포인트, 당일 실수 TOP 3까지 한 번에 정리해드릴게요.위내시경 준비를 놓치면 당일 재예약으로 시간 손해!아래 요약 체크리스트만 먼저 확인하고 실수 없이 준비하세요.체크리스트 보러 가기 위내시경 준비: 금식 시간과 약 복용 팁이란 무엇인가요?위내시경 준비는 검사 전 위(胃)를 비우고, 필요한 약은 안전하게 조절해 검사 결과의 정확도를 높이는 과정이에요.많은 분들이 “전날 저녁만 굶으면 되겠지” 혹은 “약은 그냥..
혈액검사 전 주의사항 10가지 정리 “혈액검사 전 주의사항 10가지 정리, 궁금하셨죠?”혈액검사 전 준비를 제대로 모르고 지나치면, 재검사·추가검사로 시간과 비용을 더 쓰는 손해가 생길 수 있어요.특히 공복 여부, 약 복용, 음주·운동은 결과에 직접 영향을 줄 수 있어서 검사 전 체크가 중요해요. 아래에 혈액검사 전 주의사항 10가지를 한 번에 정리해뒀으니, 검사 전에 꼭 확인하고 놓치지 마세요. 혈액검사 전 주의사항이란 무엇인가요?혈액검사 전 주의사항은 검사 결과가 흔들리지 않도록 검사 전날부터 당일까지 지켜야 할 준비 수칙을 말해요.많은 분들이 “피만 뽑으면 되겠지”라고 생각하지만, 공복·음주·운동·약 복용 같은 요인으로 수치가 달라져 재검사로 이어질 수 있어요. 혈액검사 전 주의사항 10가지 체크리스트검사 정확도를 높이기 위해 아래 ..
건강검진 전날 식사, 무엇을 먹어야 할까 “건강검진 전날 식사, 무엇을 먹어야 할까 궁금하셨죠?”건강검진 전날 식사를 제대로 모르고 지나치면, 재검 권유로 하루를 통째로 날리거나(시간 손해), 추가 검사 비용이 생기거나(돈 손해), 결과가 애매하게 나와 불안만 커지는(멘탈 손해) 상황이 생길 수 있어요.전날 저녁 메뉴와 금식 시간만 잘 잡아도 결과 정확도가 훨씬 좋아져요.오늘 글에서 먹어도 되는 음식 5가지, 피해야 할 음식 7가지, 검사 종류별 주의 3가지를 딱 정리해드릴게요.건강검진 전날 식사, 제대로 안 챙기면 재검으로 일정이 꼬일 수 있어요!지금 바로 체크리스트로 한 번에 정리하고 놓치지 마세요 체크리스트 확인하기 '건강검진 전날 식사, 무엇을 먹어야 할까'란 무엇인가요?건강검진 전날 식사 관리는 검사 결과가 왜곡되지 않도록 음식 종류..
콜레스테롤 수치 낮추는 생활습관 체크리스트 “콜레스테롤 수치 낮추는 생활습관 체크리스트, 궁금하셨죠?”콜레스테롤 수치를 제대로 모르고 지나치면, 검진 이후 관리 비용과 시간에서 최대 수십만 원 이상 손해로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높고 HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮은 상태가 반복되면, 혈관 부담이 커질 수 있어요.누구나 오늘부터 바로 바꿀 수 있는 생활습관이 있으니, 이 글 끝까지 읽고 내 습관을 꼭 점검해보시길 바랍니다. 콜레스테롤 수치, 방치하면 손해가 커질 수 있어요!지금 바로 체크리스트로 내 생활습관부터 확인해보세요체크리스트 확인하러 가기 콜레스테롤 수치란 무엇인가요?콜레스테롤 수치는 혈액 속 지질(지방) 성분의 상태를 보여주는 지표로, 보통 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(..
혈당 관리에 도움 되는 식단 루틴 3가지 “혈당 관리에 도움 되는 식단 루틴 3가지 궁금하셨죠?”혈당 관리에 도움 되는 식단 루틴 3가지를 제대로 모르고 지나치면, 불필요한 간식·야식·과식으로 한 달 식비가 3~10만원 이상 더 새거나 하루 컨디션이 무너질 수 있어요.식후 졸림, 단 음식 당김, 집중력 저하가 반복된다면 오늘 글을 끝까지 읽고 바로 루틴부터 챙겨보세요.혈당 루틴, 오늘 안 잡으면 내일 더 힘들어져요.아래 체크리스트로 지금 바로 점검해보세요. 지금 확인하러 가기 혈당 관리 식단 루틴이란 무엇인가요?혈당 관리 식단 루틴은 식사 때마다 먹는 순서, 먹는 시간, 고정 식재료를 일정하게 만들어 식후 혈당 변동을 완만하게 가져가도록 돕는 생활 습관이에요.많은 분들이 “좋은 음식만 먹으면 된다”고 생각하지만, 실제로는 같은 음식도 루틴이 ..
건강검진 결과표에서 꼭 보는 항목 7가지 “건강검진 결과표에서 꼭 보는 항목 7가지 궁금하셨죠?”건강검진 결과표를 정상/비정상 한 줄만 보고 넘기면, 다음 검진에서 갑자기 관리 대상이 되거나 조기 대응 기회를 놓쳐 최대 ~만원 이상 손해를 볼 수도 있어요.하지만 결과표에서 꼭 봐야 할 핵심 항목은 정해져 있고, 순서만 알면 누구나 쉽게 확인할 수 있어요. 이 글에서 7가지 항목만 확실히 짚어드릴게요.건강검진 결과표에서 꼭 보는 항목 7가지, 제대로 안 챙기면 최대 ~만원 손해!지금 바로 핵심만 확인하고 놓치지 마세요 바로 확인하러 가기 건강검진 결과표에서 꼭 보는 항목 7가지란 무엇인가요?건강검진 결과표에서 꼭 보는 항목 7가지는 결과표를 받았을 때 가장 먼저 확인해야 하는 핵심 지표 7개를 뜻해요.많은 분들이 정상/비정상 표시만 보고 지나가..
혈압 기록하는 법: 아침·저녁 체크 루틴 “혈압 기록하는 법: 아침·저녁 체크 루틴 궁금하셨죠?”혈압은 한 번만 재서는 내 상태를 제대로 알기 어려워요. 기록 없이 넘어가면, 병원에서 상담할 때도 근거가 부족해서 불필요한 검사·시간·비용 손해로 이어질 수 있어요.하지만 하루 2번, 5분만 투자하면 누구나 패턴을 잡을 수 있어요. 오늘 글대로만 따라 하면 7일 안에 내 혈압의 흐름이 보이기 시작합니다.혈압 기록, 제대로 안 하면 손해가 커질 수 있어요.아래 체크리스트로 오늘부터 바로 루틴을 잡아보세요. 지금 바로 루틴 체크하러 가기 혈압 기록하는 법: 아침·저녁 체크 루틴이란 무엇인가요?이 루틴은 아침 1회 + 저녁 1회를 같은 조건으로 측정하고, 숫자(혈압/맥박) + 상황(수면/식사/스트레스)까지 함께 기록해 내 혈압 패턴을 찾는 방법이에요...
고혈압에 좋은 음식 10가지 정리 “고혈압에 좋은 음식 10가지 정리, 궁금하셨죠?”고혈압은 당장 아프지 않다고 방치하기 쉬운데, 관리가 늦어지면 장기적으로 진료비·약값 부담이 커질 수 있어요.다행히도 식단을 조금만 바꿔도 혈압 관리에 도움이 되는 경우가 많아요. 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있는 고혈압에 좋은 음식 10가지를 더 자세히 정리해드릴게요.고혈압에 좋은 음식 10가지핵심만 빠르게 보고 오늘 식단부터 바꿔보세요지금 바로 확인하러 가기 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상보다 높은 상태를 말해요. 보통 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상이면 고혈압으로 분류되는 경우가 많아요.문제는 증상이 거의 없다는 점이에요. 그래서 생활습관을 그대로 유지하다가, 어느 날 갑자기 합병증으로 발견되는 ..
저염식 쉽게 시작하는 7가지 방법 “저염식 쉽게 시작하는 7가지 방법 궁금하셨죠?”저염식을 제대로 모르고 지나치면, 혈압·부종·식습관 관리 타이밍을 놓쳐서 생활 컨디션이 흔들리는 손해를 볼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?처음부터 완벽하게 하려면 부담이 커져서 포기하기 쉬워요.하지만 방법만 알면 오늘 한 끼부터도 충분히 시작할 수 있어요.이 글에서는 저염식을 어렵지 않게 시작하는 7가지 방법과, 바로 적용 가능한 체크리스트까지 정리해드릴게요. 저염식, 미루면 손해예요.아래 체크리스트로 오늘부터 바로 적용해보세요. 무료로 체크리스트 보러 가기 저염식이란 무엇인가요?저염식은 소금을 완전히 끊는 식단이 아니라, 나트륨 섭취를 줄이면서도 맛은 유지하는 식습관이에요.많은 분들이 “저염식은 무조건 싱겁게만 먹어야 한다”고 오해해서 시작을 미루곤 ..

티스토리툴바